FBW na mase - poproszę o ocenę i wskazówki

Witam, już prawie skończyłem miesięczną ogólnorozwojówkę i teraz mam zamiar się zabrać za masę
niestety mogę uczęszczać na siłownię tylko dwa razy w tygodniu - Poniedziałki i Środy

poproszę o ocene lub ewentualnie inny plan jeśli ten sie nie nadaje do niczego

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangietkami 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Francuskie wyciskanie sztangietki 2s

i ile powinno być powtórzeń? Wyczytałem, że na masę to mało, ale duży ciężar
to mogę robić np 8 powtórzeń w serii?

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekka skolioza "

konsultowałeś trening siłowy z lekarzem lub fizjoterapeutą ?

Plan słaby , biceps i triceps na jednej sesji w 1 zestawie - zbędne tak jak wiosłowanie po przysiadzie , czy wycisk za karku .

Jesteś wstanie określić obciążenie robocze w bazowych ćwiczeniach ?

dzięki za odpowiedź :)
konsultowałem z lekarzem i nie ma problemu (na szczęście :) )
a co do obciążenia w bazowych ćwiczeniach to ciężko mi powiedzieć ile jestem w stanie unieść najwięcej, bo nie idę na rekord, tylko na serie
wyciskanie na ławce robie 4x12 z obciążeniem 40kg
na suwicy smitha 4x15 32.5kg
podnoszenie sztangi na biceps 4x10 22.5kg

co jeszcze trzeba podać?

na suwicy smitha 4x15 32.5kg

co wykonujesz na tej maszynie , mama nadzieję że nie przysiad ?

zapomniałem sprecyzować - siedzę sobie i wyciskam zza głowy