Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
To zmienia postac rzeczy :) polecam lekturke https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html i fbw skladajace sie z samych podstawowych cwiczen 3 razy w tygodniu na pierwsze kilka ladnych tygodnii wystarczy :)
...
Napisał(a)
Brzuch to ja narazie musze zrobić dietą i treningiem cardio to o to sie będe troszczył we wtorek czwartek i sobite. Więc do ćwiczenia zostaje klata biceps triceps nogi plecy. Dzięki za porade, biore sie do czytania ;d
...
Napisał(a)
cwicz planem na ktorym cwiczysz cale cialo (FBW), wypisujac czesci ciala zapomniales o barkach :)
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
Jeśli chcesz schudnąć i poprawić sylwetke to najlepiej zacznij od FBW (Full Body Workout), jeśli masz 300zł do dyspozycji to wykorzystaj to i kup coś co będzie potrzebne, ale wpierw ułóż dietę i plan FBW :). Powodzenia.
...
Napisał(a)
A więc tak:
Współczynnik BMR 2215.42
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3821.6
Węglowodany 55% 2101.88kcal = 525.47gram
Białko 15%% 573.24kcal = 143.31gram
Diete jakąś niskowęglowodanową wysoką w biało będe szukał a ćwiczenia zaraz edytuje.
Poniedziałek: Klata/Biceps/Triceps
Środa: Plecy/Barki
Piątek: Nogi/Brzuch
Co o tym myślicie?
Zmieniony przez - Mico w dniu 2012-11-25 20:40:24
Zmieniony przez - Mico w dniu 2012-11-25 20:40:43
Współczynnik BMR 2215.42
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3821.6
Węglowodany 55% 2101.88kcal = 525.47gram
Białko 15%% 573.24kcal = 143.31gram
Diete jakąś niskowęglowodanową wysoką w biało będe szukał a ćwiczenia zaraz edytuje.
Poniedziałek: Klata/Biceps/Triceps
Środa: Plecy/Barki
Piątek: Nogi/Brzuch
Co o tym myślicie?
Zmieniony przez - Mico w dniu 2012-11-25 20:40:24
Zmieniony przez - Mico w dniu 2012-11-25 20:40:43
Poprzedni temat
Jak poradzić sobie z bolącym kolanem
Następny temat
ZEPSUTY METABOLIZM I ZDROWIE
Polecane artykuły