kreatyna gainer dawkowanie

witam
biorę kreatyne rano po 30 min. jem sniadanie i pije gainera, i bezprosrednio po treningu biore kreatyne, i nie wiem czy gainera brac też prosto po treningu razem z kreatyną czy tak po 30 minutach pozniej, a i posilek potreningowy jem tak 45-60 minutach po zakonczonym treningu

jak juz brac gainera po treningu to bierz razem z kreatyna,

rano z reszta tez kreatyne mozesz wypic razem z gainerem po sniadaniu..
pytanie tylko po co Ci ten gainer rano..??

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-23 18:31:49