Muscle Pharm - CREATINE - dawkowanie

Mam pytanie dotyczące tego mixu kreatyn o dawkowanie?

Na opakowaniu pisze zeby brac porcje na raz 3g a dziennie max 6g.

Znowu na na zagranicznych stronach pisze zeby brac 5g i dzienna 10g.

Wiem tez ze w skladzie znajduje sie con-crete (chlorowodorek kreatyny) i mozna ladowac mniej niz normalnie.

Chyba nic mi nie bedzie jak wezme tak jak zwykle mono czyli:
DT 5g rano i 5g po treninigu
DN 5g rano

???

tak jak rozpisałes bedzie ok

tez tak myslale ale wolalem sie jeszcze upewnic. dzieki

Polskich tłumaczeń czasami lepiej nie czytać :)