Waga: 59,5 kg
Wzrost: 169 cm
Cel do osiągnięcia: Masa
Staż: 0
Aktywność fizyczna: Codzienna jazda rowerem
Witam. Chciałbym żebyście doradzili mi jak dokładnie ma wyglądać mój trening. Do dyspozycji mam 100kg obciążeń i dwie sztangielki do nich.
Nie ćwiczyłem jeszcze, więc chciałbym dopasować odpowiedni trening. Nie za prosty, ale też nie za ciężki. Jestem trochę chudy - chciałbym nabrać trochę mięśni (z rzeźbą nie ma problemu, nie muszę nic redukować).
Myślałem o ćwiczeniach na takie części ciała jak klatka piersiowa, barki, tricepsy, ew. bicepsy i brzuch.
Wiem, że "sprzęt", który posiadam to jest praktycznie nic, ale chciałbym zacząć bo nie mam możliwości kupna nowego sprzętu ani karnetu na siłownię.
Pomożecie mi to jakoś sensownie rozplanować? :)
Zmieniony przez - hatnkatn w dniu 2012-11-24 00:33:37