1. Czy tu są uwzględnione wszystkie parte mięśniowe
2. Ile powtórzeń na każde ćwiczenie i czy serie też ?
3. Jak długo trzeba rozciągać np. 1 powtórzenie, dwugłowego uda? trzymać 5-10sekund?
4. ile powinno być powtórzeń w ćwiczeniach rozgrzewających stawy typu:
- przysiad, szrugsy, uginanie ramion( oczywiście bez obciążenia lub z małym obciążeniem ) / czy w ćwiczeniach rozgrzewkowych powinny być serie? czy może 20 przysiad, 20 szrugsy, 20 uginanie ramion, 20 nadgarstki ( 20 powtórzeń ) i wystarczy?
5. jak ma wyglądać serie rozgrzewkowa przy podciąganiu? podciągnę się może z 2-3 razy :D