rossenfield
Witam,
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53
Przepraszam kliknęło mi się nieopatrznie.
Mam takie pytanie dotyczące powyższego postu. Mianowicie za dwa tygodnie myślę rozpocząć trening masowy wg/ powyższego schematu. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem rampą. Zapoznałem się z definicją czym ona jest niemniej jednak rosiłbym o rozwinięcie tych skrótów, których nie do końca rozumiem.
"Przysiady przednie/tylne 3 serie 10 rampa + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów)" - tutaj nasuwają mi się takie pytania:
1. Przysiad przedni/tylny - to na jednej sesji czy na zmianę w jednym tygodniu przedni w drugim tylny czy też A tylny B przedni?
2. Jak rozumieć sformułowanie 3 serie 10 rampa? konkretnie w tym przypadku (rozumiem tylko tyle że ma być to rampa ze stałą ilością powtórzeń czy również się mylę?
Będę wdzięczny za odpowiedź.
Mam takie pytanie dotyczące powyższego postu. Mianowicie za dwa tygodnie myślę rozpocząć trening masowy wg/ powyższego schematu. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem rampą. Zapoznałem się z definicją czym ona jest niemniej jednak rosiłbym o rozwinięcie tych skrótów, których nie do końca rozumiem.
"Przysiady przednie/tylne 3 serie 10 rampa + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów)" - tutaj nasuwają mi się takie pytania:
1. Przysiad przedni/tylny - to na jednej sesji czy na zmianę w jednym tygodniu przedni w drugim tylny czy też A tylny B przedni?
2. Jak rozumieć sformułowanie 3 serie 10 rampa? konkretnie w tym przypadku (rozumiem tylko tyle że ma być to rampa ze stałą ilością powtórzeń czy również się mylę?
Będę wdzięczny za odpowiedź.
