Plan na sile

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , sile

Ilość wyświetleń tematu: 538

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

Siła

Staż treningowy na siłowni

12 miesięcy

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławeczka/sztangielki/ławeczka do brzuszków

Dieta

w miare możliwości

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

Kreatyna olimp 1250

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie na ławece leżąc

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

krzysiekk1415

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12

Witam,zaczynam cwiczyc na siłe i chciałbym sie poradzic czy ponizszy plan sie nadaje
Tutaj link do planu prosze o odpowiedzi,dziekuje

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-24 17:11:21

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

1. proszę przeczytać punkt 6 regulaminu na forum , następnym razem skasuję temat .

2. Staż treningowy na siłowni: 12 miesięcy

a. ostatnio przerabiany plan treningowy ?

b. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach

przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat