Tania dieta na mase

WITAM za 2tygodnie wracam do treningów po 3miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją dłoni.Przed kontuzją ważyłem 81kg,a teraz tylko 74kg po spadkach,miałem diete,brałem odżywki i już ćwiczyłem sobie 9miesięcy na siłowni z przerwami.Planuje zastosować diete na mase głównie opartą na koktajlach mlecznych np w ciągu dnia będe jadł 3koktajle z serka twarogowego,jogurtów i bananów,a także będe jadł dużo jajek gotowanych.Co mi polecicie jeszcze z tanich produktów aby masa poszła ładnie.Mam w zanadrzu 3000g gain bolic 6000,cm3 i nitrobolon energizer.Czekam na wasze rady co do diety i daje sogi za pomoc.

Dlaczego dietę opierasz na koktajlach i jajkach? nie masz czasu na jedzenie czy żołądek nie trawi pełnowartościowych posiłków? Jak przed kontuzją miałeś dietę na masę, to teraz zastosuj ten sam schemat: nadwyżka kcal, posiłki zbilansowane, białko, węgle, tłuszcze. Poluj na promocje po marketach, urozmaicaj dietę w podroby, pałki z kurczaka/indyka, wieprzowinę, serki wiejskie itd. To, co sobie przed chwilą rozpisałeś, jest co najmniej dziwne. Jedz jak chłop a nie rekonwalescent z oświęcimia;)

wiem o co chodzi tylko dałem przykład taki:)

masz w zanadrzu zakup supli, wiec kasa jest, a na miche chcesz sępić??? przy takim odzywianiu wydane pieniądze na odzywki, najzwyczajniej sie zmarnują. zacznij od porządnej diety, a suplementy zostaw- jak sama nazwa wskazuje- na UZUPEŁNIENIE diety

dzięki.Biorę się za porządną diete.Pzdr