potrzebuje plan diety na rzezbe

witam szukam pomocy bym mogl zrzocic tkanke i ukazac co cie kryje pod nia.
moj staz 18 miesiecy jaki problem
miesnie brzucha widac ale wciaz jest to malo.
nie mialem planu zywieniowego ,i cwiczen
ale teraz chce go zastosowac i potrzebuje
pomocy .dziekuje i pozdrawiam.Mariusz

Nie da Ci się pomóc nic nie wiedząc o Tobie, poczytaj działy odżywianie i tening dla początkujących, mozesz też skożytac z pomocy profesjonalistów http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny