Amne
Witam, jestem nowy na forum, tak więc to mój pierwszy post, a w raz z nim mam kilka pytań i próśb jak ułożyć trening. No to tak, po 6 latach, nie licząc przelotnych epizodów próby powrotu na siłownie zacząłem ponownie tym razem na stałe. Pracuje "fizycznie" w cudzysłowie ,gdyż jako ślusarz-spawacz pracę mam z reguły siedzącą z tym, że bywają takie dni w których muszę trochę podźwigać elementy z palety na stół (też nie zbyt dużo, ale po 8h to jednak trochę wychodzi lecz bez tragedii).
Zależy mi głownie na utracie wagi koło 10kg (obecnie +/- 88kg przy 178cm) oczywiście nie w 1 miesiąc :) jestem przygotowany na monotonna i ciężką pracę nad tym celem.
Jaką dietę byście proponowali? dodam, że mięso jadam rzadko tj. 3x w tyg i tego chciałbym się trzymać dalej wole już dopełnić to jakimiś warzywami albo suplementami. Co do treningów siłownia jest dość bogato wyposażona w sprzęt do ćwiczeń, po za przyrządami do ćwiczeń aerobowych. Jest bieżnia która odpada ponieważ nie mogę biegać z powodu skręconej kostki w niedalekiej przeszłości, która dalej mi doskwiera, a więc pozostaje orbitrek i czy to będzie dobre ? Na siłownie mogę chodzić 4x w tygodniu po za niedzielą (nieczynna:( )
I jakie suplementy byście proponowali poza spalaczami tłuszczu, amino kwasy, białko czy jakieś inne cuda, bo od mojej przerwy w tym temacie trochę się pozmieniało.
Dodam, że fazę wstępną na siłowni już zrobiłem (tj trening ogólnorozwojowy 3 tyg. Pozdrawiam i proszę o pomoc :)
Zmieniony przez - Amne w dniu 2012-11-24 20:12:40
Zależy mi głownie na utracie wagi koło 10kg (obecnie +/- 88kg przy 178cm) oczywiście nie w 1 miesiąc :) jestem przygotowany na monotonna i ciężką pracę nad tym celem.
Jaką dietę byście proponowali? dodam, że mięso jadam rzadko tj. 3x w tyg i tego chciałbym się trzymać dalej wole już dopełnić to jakimiś warzywami albo suplementami. Co do treningów siłownia jest dość bogato wyposażona w sprzęt do ćwiczeń, po za przyrządami do ćwiczeń aerobowych. Jest bieżnia która odpada ponieważ nie mogę biegać z powodu skręconej kostki w niedalekiej przeszłości, która dalej mi doskwiera, a więc pozostaje orbitrek i czy to będzie dobre ? Na siłownie mogę chodzić 4x w tygodniu po za niedzielą (nieczynna:( )
I jakie suplementy byście proponowali poza spalaczami tłuszczu, amino kwasy, białko czy jakieś inne cuda, bo od mojej przerwy w tym temacie trochę się pozmieniało.
Dodam, że fazę wstępną na siłowni już zrobiłem (tj trening ogólnorozwojowy 3 tyg. Pozdrawiam i proszę o pomoc :)
Zmieniony przez - Amne w dniu 2012-11-24 20:12:40
Krzysztof Piekarz
FanC
Ekspert-SFD
