4 dni w tygodniu vs 5 dni w tygodniu

Zależy od planu jaki obierzesz i jak podzielisz partie. Jeśli PPL to 3 razy jest ok chyba, że któraś partia odstaje to na nią priorytet a jak sobie dzielisz trening na partię to 4 jest idealnie, np:
nogi
wolne
klata+tric
grzbiet
wolne
barki+bic
wolne

W takim układzie prostowniki mają ciągły czas do regeneracji zarówno po ciągach na prostych w nogach jak i po grzbiecie, gdzie masz ciągi klasyczne, wiosła itp. Barki są oddalone od pleców (w treningu pleców tylni akton dostaje po tyłku) i klata jest oddalona od barków (w treningu klatki przedni akton dostaje po dupie)

Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-28 22:37:03

no ok tylko ze klate chcialbym robic na poczatku tygodnia.

W jakim celu? Masz ją gorszą niż nogi albo plecy? Klata jako pierwsza:
klatka+bic
wolne
nogi
barki+tric
wolne
grzbiet
wolne

no spoko. to chyba zaczne cwiczyc takim planem.bo wszyscy mi odradzaja te 5 dni jednak.chociaz robilam ostatnio 5 dni i dobrze wchodzilo;p

To nie słuchaj się innych jeśli progres robiłeś, my tylko sugerujemy każdy ze swojego doświadczenia a od tego masz wolną wolę i inteligencję żeby samemu decyzje podejmować.

no ok dzieki,