Pływanie, siłownia oraz dieta

Hej

Chcę się wziąć za odchudzanie od tego poniedziałku. Trochę danych:
Obecna waga : 93 kg przy wzroście 179 cm.
waga docelowa : 80 kg.

Plan wygląda następująco. Chciałbym chodzić codziennie na basen jeśli czas pozwoli. Do tego od września ćwiczę na siłowni( poniedziałek biceps i triceps, środa klata oraz piątek plecy, barki). Chciałbym to wszystko połączyć z dietą.

Przykładowa dieta:
1 posiłek : kromka chleba razowego z szynką lub piersią z kurczaka
2 posiłek : 2 szt. płatków ryżowych plus owoc
3 posiłek : golonka z indyka, pierś z kurczaka lub indyka
4 posiłek : wędzony łosoś
5 posiłek : kapusta kiszona (wzmacnia odporność)

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1900 kcal.

Co myślicie o takim planie ?

Mysle, ze Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to znacznie wiecej niz 1900 kcal oraz mysle, ze glodujesz.

Co proponujesz ? Chciałbym schudnąć do świąt minimum 8 kg.

kokoeurospoko

kapusta kiszona (wzmacnia odporność)

Dobra... Posmiali sie... Wiec tak - nie masz pojecia o odzywianiu i treningu (np. gdzie trening nog?). A to co podales to nie dieta tylko glodowka. Trzymaj na poczatek, uloz od nowa i wracaj:

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

i o warzywach pamiętaj

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.