Przyrost mięśni i cellulitu

Cześć,
dwa lata temu po 10-miesięcznej diecie wspartej ćwiczeniami schudłam ok. 36kg, od tego czasu aktywnie uprawiam sport (głównie jazda na rowerze) i utrzymuję wagę na mnie więcej stałym poziomie. tzn. od około roku przybrałam na wadze 5 kg z tym, że nie zmienił się obwód pasa, ale ud i łydek (dodam, że na rowerze jeżdżę wyczynowo po górach). Od około dwóch miesięcy ćwiczę program : rozgrzewka + 3 bloki składające się z 3 min ćwiczeń siłowych/ 2 min cardio i 1 min na brzuch. Niestety poza pozytywnymi efektami widocznymi w okolicach talii, brzucha pojawił się problem w postaci przyrostu mięśni ud i cellulitu, co gorsza nierozłożonego równomiernie tylko dużych grudek tylko i wyłącznie na udach ( na pośladkach, brzuchu, łydkach skórę mam gładką ) Po pierwsze nie wiem czy cellulit jest naprawdę efektem zbytniego przyrostu mięśni, które zakłócają krążenie w udach (możliwe?), po drugie nie mam pojęcia jak sobie z tym poradzić. Ćwiczyć? Ale co, żeby nie pogarszać sprawy? Dieta? Jaka? Będę wdzięczna za Waszą pomoc.

Cellulit napewno nie pojawił sie od przyrostu mieśni :) Odpowiednia dieta + cwiczenia i powinno być stopniowo lepiej.

Napisz w tym dziale, dziewczyny znaja sie na rzeczy i napewno pomogą : https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html 

skąd teoria ze mięśnie zakłócają krążenie w udach??
takiej nie znam, za to znam teorie potwierdzona badaniami ze rower sprzyja odkładaniu sie tłuszczu miedzy włóknami mięśniowymi, słowem przemienia nogi w "karkówkę".

w każdym razie bez wymiarów diety i dokładnej rozpiski treningu, oraz zdjęć sylwetki ciężko cokolwiek powiedzieć.

Akurat tu, dużo dziewczyn ćwiczy siłowo i nie maja zadnego problemu ze zwiększeniem cellulitu z tego powodu

Dziękuję za odpowiedzi. teoria wzięta z jednej ze stron www poświęconej zdrowiu ... w takim wypadku Wasze odpowiedzi mnie uspokoiły, mogę ćwiczyć dalej i walczyć z cellulitem kosmetykami, masażami i dietą. A coś więcej na temat roweru i cellulitu? Co najdziwniejsze cellulit w moim przypadku dotyczy TYLKO ud :/ i to TYLKO z przodu?! Nie jest to równomiernie rozłożona skórka pomarańczowa ale grudki / bruzdy. W kwestii diety to niestety raczej nie odżywiam się zdrowo, jem białe pieczywo- codziennie, chipsy- średnio raz na dwa tygodnie, używam dużo cukru, chyba sama sobie właśnie odpowiadam, że mój przypadek to kwestia diety.

, wszystko co sprzyja zatrzymywaniu sie wody
podeslij mi na priv strone chętnie poczytam co tam mądrego mozna wyczytać

In spinning exercise, the body adapts by storing both
intra-muscular and subcutaneous fat in the thigh and hip
areas to provide a more readily available source of fuel
for the aerobic recovery periods. The body figures out, if
I store fat there it reduces the time to get to the muscles
to provide the energy source. Result: Kobe beef thighs and
butt, all plump and marbled with fat inside."

Charles Poliquin. o nogach kobiet,

Obli o tej karkowce udowej to mozna mowic przy intensywnej dlugiej jezdzie rowerem czy w kazdym przypadku?

na pewno nie jak jeździsz czasami czy rekreacyjnie, mowa tu o systematycznych treningach na rowerze lub spinningu, kiedy dochodzi do adaptacji organizmu do określonego wysiłku

Dzieki Obli bo juz sobie zaczelam wyobrazac swoje uda jak karkowki Jezdze do pracy rowerem w sumie jakies 40 minut dziennie ale uda pala bo w obie strony pokonuje duze gorki.

Sorki za spam juz zmykam

Obliques a mogłabyś mi przesłać link do źródła na temat tego o rowerach (o ile jest to w sieci dostępne)? Sama sporo jeżdżę, bo prowadzę spinning i zaciekawił mnie temat. Będę wdzięczna :)

Napisałam przeciez: Charles Poliquin wejdz na jego strone to właściciel najwiekszego w USA laboratorium sportowego, "trenuje" wielu amerykańskich sportowców