Finansowa kleska

wiekszosci warzyw sie nie uwzglednia bo sa prawie nieenergetyczne. A te energetyczne np. kukurydza,fasola, ziemniaki, straczkowe wiadomo, ze sie uwzgednia.

z tym ze ktos mi powiedzial jak mu diete pokazalem, ze jak licze 2.2*kgmc (68) to bialko mam liczyc tylk zwierzece, a reszte zebym dodawal - np ze wszystkich produktow licze tylkio tluszcze i wegle, a z mies i jajek tylko bialko

Ja sobie liczę 1.8 na kg masy ciała żeby było ze zwierzęcych i reszta jakieś 30-40g białka mam ze źródeł węgli itd.

Bialko roslinne tez sie liczy, ale musi byc "wspomagane" bialkiem zwierzecym zeby byl pelny wykaz aminokwasow. Gdyby nie liczyc roslinnego to weganie dostaraczli by 0g bialka ^^