Pomoc w korekcie diety 68 kg

A jakie dobre masło min 82% tłuszczu polecacie ? Z jakiej firmy?

poprostu ma to byc maslo, nie margaryna ;]. ja smaruje chleb czesto awokado,ale nistety to troche drozsza opcja.

Tutaj dieta po zmianach :

Dlamnie tylko bida z tym mlekiem. Nie warto go pic 700g dzieinnie ;] I twarog z ostatniego posilku czasami zastapil bym jajami.

Ten 2 posiłek to jest szejk. Czemu uważasz, że nie warto pić 700 ml mleka dziennie ??

Picie mleka w duzej i nawet sredniej ilosci jest dosc kontrowersyjne i tyle opini ile ludzi pijacych mleko. Musial bys poczytac jakies konkretne , szczegolowe artykuly. Ja osobiscie niemam poki co zadnych problemow z tym, ale pije tylko 200ml dziennie. Natomiast laktoza, ktorej w mleku jest duzo i inne mikroskladziniki moga powodowac rozne niechciane dolegliwosci.

Co do 4 posilku to ok. tez trzaskam SzEjKi ! ^

Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-26 17:28:11

A jak z tym ryżem. Torebka 100 gram po ugotowaniu ma 100 gram, czy 200 gram?

Po ugotowaniu ma i 300g, ale piszesz 100g czyli tyle ile przed gotowaniem bo potem w ryz "wchodzi" woda ktora niema kalorii ;]