Anonim
Witam
Co myślicie o połączeniu zwykłego 5x5 na siłę z crossfitem raz w tygodniu? np tak:
Pon 5x5
Wt---
Śr Crossfit + bieg
Czw---
Pt---
Sob 5x5
Nd---
Kombinuje tak ponieważ ze względu na typowo siłowe 5x5 3 razy w tygodniu kondycja wyraźnie spada. Mimo iż wyraźnym priorytetem jest dla mnie siła, chętnie dołączyłbym element wytrzymałościowy w formie:
Podciąganie na drążku x5
Pompki x10
Przysiad x15
i taki obwód przez pół godziny, min przerwy.
Do tego jakies sprawle i bieg kilka km.
Co myślicie o połączeniu zwykłego 5x5 na siłę z crossfitem raz w tygodniu? np tak:
Pon 5x5
Wt---
Śr Crossfit + bieg
Czw---
Pt---
Sob 5x5
Nd---
Kombinuje tak ponieważ ze względu na typowo siłowe 5x5 3 razy w tygodniu kondycja wyraźnie spada. Mimo iż wyraźnym priorytetem jest dla mnie siła, chętnie dołączyłbym element wytrzymałościowy w formie:
Podciąganie na drążku x5
Pompki x10
Przysiad x15
i taki obwód przez pół godziny, min przerwy.
Do tego jakies sprawle i bieg kilka km.
Krzysztof Piekarz
Bull
