Trening na mase (6-dniowy)

Wzrost-172
Waga-80
Wiek-17
Staż na siłowni - 26 miesiecy
Dieta-5-6 posiłków

Trenuje ok 2 lat , trening zmieniam co jakis czas jednak ciagle dostaje sprzeczne informacje od rożnych ludzi co do ułorzenia mojego treningu . Moj obecny trening wygląda tak :
Pn:klatka
wt:plecy
sr:nogi+barki
czw:aeroby(ok.1h)
pt:klata+biceps
sob:plecy+triceps
Trening ulorzyłem w 3 tygodniach , kazdy tydzien różni sie od poprzedniego roszadami treningów (przykładowo pn zmianiam na wt itp.) po ok.2 misiacach stosowania treningu robie dodatkowo roszady calych tygodni tj. tydzien 1.2.3 zamianiem miejscami i zaczynam od tygodnia 3-1-2 itd. co dwa miesiace .
Moim celem jest nabranie jak najwiekszej masy miesniowej w przeciagu 6 miesiecy po czym mam w planie zastosowac trening na redukcje. Nie wiem czy przy treningu na mase mozna robic duze partie po 2 razy w tygodniu , czy to da porządany skutek ?
Moim celem w przyszłości jest bycie kulturystą badz strongmanem wiec nie traktuje tego jako zabawe lecz jako pasje i chcialbym do tego podejsc profesjonalnie .
Czy taki trening pozwoli mi osiągnąć cel ? Czy tez może macie jakieś lepsze pomysły

Bez soku 6 treningów w tygodniu nie ma sensu, barki + nogi chyba kpisz. Wypełnij ankietę, wrzuć jakąś fotę sylwetki to można doradzić trening. Taki rozkład spaczony, dajesz nogi (w dodatku z barkami) po plecach, na których dowalasz prostowniki? pt biceps i w sobote plecy? Też okropny pomysł.

A co sądzisz o takim treningu :
PN-Klatka piersiowa + biceps
WT-Nogi
SR-Aeroby dla lepszej wydolnosci
CZW-Barki + triceps
PT-Plecy


Zmieniony przez - Malina1963 w dniu 2012-11-25 16:34:37

Barki (tylni akton) nie pasują mi przed plecami. Nie wiem jak Twoja sylwetka ale jeśli nie ma tam solidnych podstaw to PPL 3-4 dni trening góra dół np. Fortfied Iron bym wolał niż tradycyjny dzielony partia 1 x tygodniowo. Jeśli wolisz po swojemu to coś takiego:
Barki + biceps
Nogi
off
klatka + triceps
plecy

Uwazasz ze Fortfied Iron bylby lepszy od tego treningu ktory mi wypisales ? Poniewaz jestem bardziej przyzwyczajony do dzielenia treningu na poszczegolne partie niz dzielenie go na gore i dol . Prosze o szczera odpowiedz !

Tak uważam, że byłby lepszy, bo 99% ludzi trenujących jak Ty narzuca za dużą objętość i zamiast rosnąć stoi w miejscu lub nieznacznie progres poczynia.

Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-25 17:03:09

Dzieki , zastosuje sie do twoich porad i zobacze jakie efekty :)