jak ćwiczyć żeby zbudować mięśnie ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6

Witam :) Mam 16 lat i chciałbym zbudować masę mięśniową niestety pomimo tego iż jem dość sporo waga stoi w miejscu
staż treningowy : 2 mc. od 10 lat gram w piłkę nożną od pół roku trenuje BJJ
wzrost : 179
waga 62 kg
poniżej zdjęcia mojej sylwetki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

malina4434

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 261 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4313

Na początek wypełnij ankietę

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-11-25 18:46:09

Pozdrawiam.

...

fabiusz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 82

...

Chudziutki96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 901

Siemka moim zdaniem dobra dieta to podstawa też jestem początkującym ćwiczę 4tyg teraz idzie 5 i przybrałem na wadzę ponad 4kg ułóż sobie dietę.

...

xmejux

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85038

mówisz, że dużo jesz i nie tyjesz? jesz za mało.

jedz duzo, czysto i często a urosniesz przy odpowiednim treningu.

...

wlAristo

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 36 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4176

Żeby waga rosła przy wysokiej aktywności fizycznej raczej niezbędne jest przyjmowanie większej ilości kcal niż masz określone w dziennym zapotrzebowaniu.

...