Wzrost: 179
waga: 80
I Sniadanie płatki owsiane 100 g, mleko krowie UHT 2,0% tłuszczu 260 g
II sniadanie jajko kurze całe, gotowane 250 g, margaryna Rama 10 g, bułka kajzerka 100 g
obiad kasza jęczmienna pęczak 100 g, kurczak, pierś bez skóry, smażona 150 g +surówka
suple po treningu olimp carbo 50 g
obiad ii kasza jęczmienna pęczak 100 g, kurczak, pierś bez skóry, pieczona 150 g
kolacja bułka grahamka 150 g, ser gouda pełnotłusty 20 g, szynka wiejska 15 g
ostatni posilek ser wiejski 150 g + szczypiorek
BTW: węgle:5,1 białko:2,8 tłuszcze:1,2 kcal:3400
Dodam jescze tylko ze nie jestem w stanie jeśc twarogu juz po jednym kesie zbiera mi sie na wymioty.... ;/