Nowy plan do oceny split

Witam, zrobiłem sobie nowy plan i prosze Was o ocene.
Pon : klata i triceps

Wyciskanie na płaskiej - 4 serii
wyciskanie hantlami 4 serie
rozpietki 4 serie

Pompki w podporze tyłem z obciążeniem : 4 serie
Wyciskanie francsukie jednorącz sztangielki w siadzie: 4 serie
Prostowanie Ramienia ze sztangielką w opadzie tułowie: 4 serie

Sr : Plecy i barki

Martwy ciąg - 4 serii
Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) - 4 serie
Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) - 4 serie

Wyciskanie sztangi zza głowy - 4 serii
Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 4 serii
Uginanie ramion siedząc 4 serie.


Pt : nogi i biceps

Przysiady ze sztangą - 4 serii
Wspięcia na palce w staniu - 4 serii
Uginanie ramion ze sztangą stojąc pdchwytem - 4 serii
Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano
- 4 serie / Trening 24 - 8 x od prostych rak do połowy, 8x od połowy do barków i 8 x całość

Witam.
Proszę zapoznać się z regulaminem działu i wypełnić ankietę.

Pozdrawiam.