7:30 szklanka mleko 0.5 % i do tego 30-40 gram płatek kukurydzianych, albo płatek jęczmiennych i owoc jakiś.
9:30 jourcik z biedronki wyśmienita i jakiś owoc
11:30 paluch wieloziarnisty z plastrem szynki i plastrem sera żółtego z radamer albo posmaruję go serkiem białych
14:30 obiad, robie je sama i są to zupy warzywne bez mięsa, albo cos co ma do 300 kcal
17:30 jadłam 3 kromki chleba ale teraz jem 2. Chleb żytni z biedronki just fit z tymi dodatkami co pisałam powyżej i warzywo do tego
19:30 serek wiejski
Do tych posiłków piję dużo herbat i wody. 1,5 litra dziennie i 4 herbaty. Wszystkie sypane. czerwona, zielona, hibiskus, zielona z maliną cappuccino( które zawszę piję)
I dlaczego teraz przytyłam te 3 kg ? Nie mam pojęcia od czego. w udzie mam + 2 cm w talii to samo. Nie wiem dlaczego. Jestem bardzo ostrożna na tej stabilizacjaa tu psikus. Mam nadzieję że pomożecie rozwiązać mi ten problem. Jeszcze raz podkreślam że chleba przez cały okres diety nie jadłam i tyć zaczęłam odkąd jem chleb.
ps. Dziękuje z góry za porady i odpowiedzi. :):)