Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
18
Cześc .
Mam 19 lat waże 71 kg .
Rok temu chodziłem 3 miesiące ale miałem lekkie problemy ze zdrowiem . Teraz wróciłem i chodze miesiąc . chciałbym przybrać na masie tak do 90-95 kg , wiesz że to szybko nie przyjdzie ale chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć jakie odżywki brać . Bo logiczne nie chce być zalany i wązyć 95 kg heh . Proszę o pomoc ;)
Szacuny
8
Napisanych postów
446
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3677
Chodzenie to ważna czynność w życiu człowieka więc cieszę się że do tego wróciłeś :D. Pytasz od czego zacząć - od ułożenia odpowiedniej diety i treningu. Jeżeli chodzi o przybranie czystej masy mięśniowej w krótkim czasie to zależy o jak krótki czas Ci chodzi i o ile kg ale będzie to trudne do osiągnięcia.
Szacuny
69
Napisanych postów
11401
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
44884
zacznij od odpowiedniego odżywiania a nie za suple sie lapiesz. na tym pułapie na ktorym jestes spokojnie cale zapotrzebowanie dostarczysz z pożywienia
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
18
a możecie mi podpowiadać jaka dieta i jakie ćwiczenia robić ?? zeby przybierać na masie ja np : robie serie 12 , 10 ,10 , 8 . i tak wszystkie cwiczenia :)
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie