Redukcja do oceny.

Witam.
cel: redukcja bez utraty masy mięśniowej (na tyle ile to możliwe)
waga: 78
wzrost: 173
wiek: 22

To co jest po znaku "/" jest w danym dniu, ale innym czasie niż poprzednie ćwiczenia.

Trening:
Pon: HIIT bieganie + skakanka po bieganiu / brzuch, trening karku
Wto: Crossfit
Śro: wioślarz aerobowo 15 min+skakanka 5x3 min +wioślarz aero 15 min / brzuch, trening karku
Czw: Crossfit
Pią: HIIT bieganie + skakanka po bieganiu / brzuch, trening karku
Sob: wolne (lub gdy nie ma oznak zmęczenia JAK ŚRODA)
Nie: Crossfit

trening Crossfit:
1. Podciąganie na drążku
2. Pompki na ziemi
3. Przysiad na jednej nodze
4. Burpees
5. Pompki na poręczach
(Cztery obwody z przerwą 2 min pomiędzy nimi i powtórzenia w każdym ćwiczeniu max)
Każdy następny obwód szybszym tempem niż poprzedni.

CO SĄDZICIE O TYM PLANIE? Jak z regeneracją itp?

Dlaczego chcesz robić skakankę po HIIT bieganie ?
Będziesz to robił na bieżni ?
Proponuje w ten dzień porządne interwały biegowe w terenie, nie powinieneś mieć po nich siły wziętość skakankę do reki

trening CF planujesz tylko ten jeden?
zmieniaj - masz masę treningów wytrzymałościowych w tym wątku lub też na stronach z WODami.
Nie ograniczaj się do jednego - crossfit to urozmaicone trenigi

Daj dietę do oceny, to 80% sukcesu zeby nie zgubić mięsnia, a tłuszcz ..

HIIT w terenie, a skakankę po powrocie do mieszkania w piwnicy. Ale masz rację, skakanka będzie po dobrym treningu zbędna. Dodałem ją z tego powodu, że równocześnie zależy mi na rozwoju moich umiejętności na skakance :)
Dobrym pomysłem w takim razie byłoby zrobienie skakanki w ten sam dzień co HIIT, ale przed treningiem brzucha i karku? Ewentualnie po?

To tym bardziej nie poskaczesz zmęczony po biegu
Ja bym bardziej postawiła na CF z elementami skakanki lub ćwiczenie jej przed treningiem crossfitowym. Bo sam trening crossfit to nie tylko WOD, ale rozgrzewka, przygotowanie stawów, tzn skills development (czyli praca nad techniką wybranych ćwiczeń), własciwy WOD i rozciąganie po..
Także wrzuć ją przed treningiem crossfitowym i pracuj nad techniką. Odnośniki na tej stronie mogą cie zainteresować

Tak pewnie zrobię. Dziękuję :)