Odżywianie

Witam. Ćwiczę box 5x w tygodniu czasami 4 zależy czy daje rade.
Ogólny schemat odżywiania:
sniadanie 2 kanapki z serem/szynką
w szkole 3 kanapki z tym co powyżej czasami z białym serem
obiad nie zawsze wyrabiam z czasem więc zazwyczaj jest to Jogobella taka pol litra.
trening ok 1.5h
kolacja ryz (pol saszetki) z mlekiem

No i tak mi czas leci mam 168cm wzrostu i 72kg wagi ale wlasnie waga mi nie schodzi ciagle dosc duzo tluszczyku na brzuchu. Chyba problem z odżywianiem. Jak uważacie? Dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

Sposób odżywania prawie całkowicie do wymiany. Jeżeli chcesz się pozbyć tłuszczu i nie tyć więcej, to poczytaj posty podwieszone w tym dziale i ułóż według nich jakąś dietę, a ktoś ją sprawdzi.

tego nawet szkicem diety nazwać nie mozna. wszystko źle

Śniadanie 6.30 jajecznica z 3 jajek
2 Śniadanie godz. 10.30 ryż z warzywami
obiad zależnie od tego co jest zazwyczaj nie wyrabiam wiec jakis jogurt
po treningu ryz + mleko

co wy na to?

Zmieniony przez - szumcio99 w dniu 2012-11-26 20:06:18

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

a jest ktos kto mi moze poradzic w ulozonej przeze mnie "diecie"? hah : p
ogolnie mam takie pytanie bo jak wracam z treningu to nie jestem w sumie tak bardzo glodny ale i tak zjem ten ryz z mlekiem wiec robie to nie potrzebnie jak cche schudnac?

Jeśli nie wyliczysz sobie zapotrzebowania, to się nie dowiesz czy jesz za dużo czy za mało. Poczytaj posty podwieszone.

wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne mialem ~ 2600kcal wgle nie wiem co sie stalo kiedys cwiczylem normalnie bez zadnych diet i mialem wage ok 62-63kg a od roku mam takie problemy ze to szok nie wiem czy mam cos z metabolizmem czy organizm sie przyzwyczail po takiej przerwie jak myslicie?