...
Napisał(a)
Dział odżywianie wskazany przy tej wadze na minusie to na początku na pewno około 3 tys. albo ciut więcej.
...
Napisał(a)
sniadanie:
pieczony kurak
622 kcal 53b 5t 89w
obiad:
pieczony kurak
622 kcal 53b 5t 89w
podwieczorek:
karkówka 120g, kasza jeczmienna 100g
657 kcal 28b 30t 75w
shake na pobudzenie: 150g wody, 90g bialka, ~3g kawy rozpuszczalnej
318 kcal 72b 2t 4w
razem: 2219 kcal 208b 42t 259w
pieczony kurak
622 kcal 53b 5t 89w
obiad:
pieczony kurak
622 kcal 53b 5t 89w
podwieczorek:
karkówka 120g, kasza jeczmienna 100g
657 kcal 28b 30t 75w
shake na pobudzenie: 150g wody, 90g bialka, ~3g kawy rozpuszczalnej
318 kcal 72b 2t 4w
razem: 2219 kcal 208b 42t 259w
...
Napisał(a)
Kolega, widzę, nieugięty, 72 gramy białka w jednym posiłku...
...
Napisał(a)
Trenuj trochę ziom ciężary, albo crossfit chociaż. Bo z pączka będziesz patykiem, a potem efekt jojo.
...
Napisał(a)
Jak tam? Ćwiczysz coś?
Polecane artykuły