"JAK REDUKOWAĆ TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ BEZ UTRATY MASY MIĘŚNIOWEJ ?"

jesli logan sie zgodzi, zapodaj na forum pytanie i odpowiedz. mysle (czasami, ale... ;]), ze apre osob skorzysta.

pozdro

haaron

<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]

Nie wiem co Logan na to??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Nie ma sprawy. W mailu troche sie rozpisalem, ale w skrocie to wyglada tak:
Pytanie: Jak zastosowac w praktyce informacje podane w tym artykule ?
Odpowiedz: (Cytuje Michaila, zeby go troche "odciazyc" od natloku pracy, chyba sie nie obrazi)
"Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - oblicz swoje zapotrzebowanie wg. tego postu:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657
Do tego trening silowy - 3-5x tyg.
+ Zajecia aeobowe 3-5x tygodniu( w zaleznosci od tego ile chcesz zgubic) po
45-60 minut(pierwszy tydzien po 30 minut, by sie wprawic)ze STALYM tetnem
65-60% cardio max (220 minus Twoj wiek).
Musi zadzialac."
Jeszcze raz wielkie podziekowania dla Michaila

pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"