Posilek potreningowy-platki kukurydziane z mlekiem?

Czesc mam problem, po treningu nie moge doslownie nie moge, zle sie po tym czuje, wepchnac w siebie piersi z kurczaka/ryby z ryzem. Czy dobrym rozwiazaniem jest mleko 0,5%+platki kukurydziane 100g? Wiem ze platki to gleboko przetworzony produkt ale w koncu wegle, a mleko, przy zalozeniu ze okolo 700-900ml, to jest tego bialka razem ~30. A mleko ma podobno bv 90(Czyli lepsza niz miesa/ryby) z tego co wyczytalem. Co wy o tym sadzicie?

Trening koncze o 19-19:30/wiec jem okolo 19:30-20:00.


Zmieniony przez - Unkownnn w dniu 2012-11-26 19:36:54

Mleko nie jest dobrym źródłem białka. Z 1l mleka, masz 34g białka i w prezencie 50g cukru i 15g tłuszczu. Do tego nie jest to białko szybkowchłanialne. Płatki kukurydziane także są słabe.

Jak nie możesz zjeść posiłku, to wypij carbo+białko bezpośrednio po treningu, a posiłek porządny zbilansowany zjedz po godzinie.


Zmieniony przez - pnp w dniu 2012-11-26 19:43:55

a kto ci każe wpychać w siebie jedzenie na sile. nic sie nie stanie jak posilek potreningowy zjesz godzine, czy nawet dwie po silowni. Bez obaw, katabolizm cie nie zabije. Poza tym wymien te suchą piers na inne miesa, np. schab, etc..Byc moze bedzie to dla ciebie smaczniejsze i nie bedzie powodować odruchu wymiotnego. Ryz rowniez mozesz zamienic na makaron, kasze, owsianke, ziemniaki

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-11-27 07:31:11

Jak wyzej. Dotego mozesz sobie ten posilek podzielic na 2 male posilki. Lepiej bedziesz zjesc male porcje. W kazdym razie platki i tona mleka to zly pomysl.