W moim wieku(15 lat) odżywki jakie?

1 posiłek
6:25
3 jajka smażone na maśle
3 kromki chleba
Jabłko
-------------------------------------
I jeszcze w szkole około 10tej zjem te jabłko i do tego jakąś bułke

2 posiłek
15:30
ryż Biały
Piers kurczaka
Surówka z kapusty pekinskiej
Banan
3 posiłek
17.00
Pomidor
3 kanapki z szynką i serem posmarowane margaryną ''delma''
4 posiłek
19.00
2 jabłka
Banan
Orzechy

Co teraz zmienic?


Zmieniony przez - dioper w dniu 2012-12-05 21:26:15

wywal margaryne, zastap ja maslem extra, szynke lepiej zastap miesem - w szynce malo miesa jest, w ostatnim posilku brak zrodla bialka

1 posiłek
6:25
3 jajka smażone na maśle
3 kromki chleba
Jabłko
-------------------------------------
I jeszcze w szkole około 10tej zjem te jabłko i do tego jakąś bułke

2 posiłek
15:30
ryż Biały
Piers kurczaka
Surówka z kapusty pekinskiej
Banan
3 posiłek
17.00
Pomidor
3 kanapki z szynką i serem posmarowane masłem extra
4 posiłek
19.00
2 jabłka
Banan
Orzechy
A teraz? Co dodac do 4 posiłku?

Zmieniony przez - dioper w dniu 2012-12-06 17:01:13