W wielkim skrócie sprawa wygląda tak:
Mam 18 lat, 198 cm wzrostu i 77 kg wagi. Od 8 lat trenuję piłkę ręczną na bramce. Ostatnio zaczął mi przeszkadzać fakt mojej sylwetki, jestem za chudy, przy tym wzroście powinienem ważyć dużo, dużo więcej. Chcę przybrać na masie, odpowiednią dietą, i tu jest problem - nie mam czasu na codzienne treningi na siłowni. W moim planie treningowym w poniedziałki mam ćwiczenia siły dynamicznej, a w czwartki ogólnorozwojówkę na siłowni. Reszta dni to treningi taktyki, kondycji i gry w piłkę. Bez zbędnego gadania - jestem w tym zielony, nie mam pojęcia o układaniu diet, i ćwiczeniach na siłowni. Pytam was, czy 2 treningi siłowe w tygodniu, a reszta to bieganie, skakanie i wszystko co można zobaczyć w piłce ręcznej, wystarczą aby zyskać masę, i zbudować trochę "klaty". Pytajcie o co tylko chcecie jeżeli w jakikolwiek sposób możecie mi pomóc radą lub jakimiś informacjami. Z góry dziękuję.