Chciałbym aby ta dieta miała na celu zwiększenie mojej masy.
Na siłownie chodzę 2x w tygodni + trening piłki nożnej 1/2x.
Współczynnik BMR 1891.86
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2932.38
Węglowodany 55% 1612.81kcal = 403.2gram
Białko 15%% 439.86kcal = 109.97gram
Tluszcz 30% 879.71kcal = 97.75gram