PotrzebujeWaszejPomocy

Witam jak w temacie. Odrazu wszystkich hejterów ktorzy napiszą mi "Hahaha glupek" "Hahaha Pała" i tym podobne . bo kazdy sie czegos wstydzi/boi/ma lek:) jestesmy tylko ludzmi.
No ale do tematu .
mam 170 wzrostu a wage 75 kg nie mam zadnego pojecia o machaniu zelastwem i wstydze sie swojego ciala nie wiem czy mam robic mase czy rzezbe . Nie interesuje mnie silownia na 5 miesiecy tylko chcialbym sie wziac na siebie . Wakacje za 6-7 miesiecy gdybym zaczal teraz Bylyby jakies efekty? Mam bardzo niską samoocene . wstydze sie poprostu swojego ciała:) mam tluszcz na brzuchu lekką klatke od pompek bo w domu sie nie wstydze scian . Na silowni nie wyobrazam sobie cwiczyc bez koszulki z tym kaldunem Nie mam pojecia jak sie przelamac zeby darzyc do celu .Nie chce nic dla szpanu tylko dla samego siebie . Co o tym sadzicie ? ... Wejde na silownie sam . Wszyscy koledzy to zwykle Lenie . troche ciezko sie przebic. wejde i co ? ... heh ; D zaczne machac byle czym ? Nie ogarniam nawet jak mam zaczac napisac jakis trening do oceny. Chcialbym chociaz w te wakacje co beda (o ile nie bd konca swiata 21 grudnia^^ Nie no zart.) Nie wstydzic sie zdjac koszulke nad morzem i Normalnie wejsc do wody.
Nie pograzam sie tutaj na forum nie jestem zamkniety w sobie . poprostu szukam Motywacji a wiem ze są krytycy jak i tez ludzie ktorzy podtrzymaja mnie na duchu i zrozumieja ze mam poprostu lęk isc na silownie . bo nie mam o niej wgl pojecia . I dreczy mnie rzezba/masa. co mam robic na taki wzrost i taka wage...
PRzepraszam z bledy jezeli wystapily . Czekam na porady/uwagi/sugestie.
Pozdrawiam wszystkich i dziekuje jezeli ktoś doczytal do konca :)

aha to nie ineteresuje Cię 5 miesięcy tylko 6-7
Oczywiscie ze byłby efekty bardzo zauważalne.
"KALDUN" a co maja powiedziec ci co mają "OTYLOSC" i muszą sie wziasc i chodza na silownie?
NIE CHCESZ DLA SZPANU ALE CHCESZ SIE WYROBIC NA WAKACJE?.
był przeciez taki temat chyba z dzien wczesniej .
1.poczytaj o treningu - czytaj czytaj i stosuj sie .
2.poczytaj o odzywianiu.
pokaz foto zobaczymy czy masz redukowac czy masowac z głowa. poka no
masz 16 lat i juz łapiesz lęki starego dziadka.
chłopie czytaj podwieszone tematy w działach i wchodzisz na siłownie wynosisz wszystkich gostków i jedziesz z koksem

Postaram sie wrzucic fotki dzis wieczorem : ) bo teraz lece do szkoły . :)

Tak jak Sniper prawi: czytaj czytaj czytaj, jest tu wiedzy od groma tylko musisz zacząć czytać, bez wiedzy tylko czas zmarnujesz. Idź do działu Trening dla początkujących lub jeśli nie masz sprżetu i chcesz ćwiczyć w domu Trening w domowych warunkach. Dział Odżywianie się kłania, nie olewaj odżywiania bo to równie ważne jak trening. Chcesz ćwiczyć dla siebie, żeby się lepiej czuć czy po to żeby się pokazać na wakacjach na plaży?? a jak masz kompleksy co do swojego wyglądu to weź się do roboty, bo kazdy jest kowalem swojego ciała, trzeba tylko chcieć!!!

oj wiedzy od groma....w obu podanych działach jest tak naprawde ze 3 tematy godne uwagi a reszta to takie pierdoły od ludzi którzy nie maja pojecia o wiekszosci a plany układaja na poziomie dna ehe

Marmur, trzeba umieć selekcjonować wiedzę a nie brać wszystko jak leci. Ja tam sporo się dowiedziałem czytając właśnie podwieszone, arty doświadczonych modów, Czawaja, wodyna, Mawashiego, Knife'a itd. Po prostu trzeba brać to co sprawdzone i przygotowane przez ludzi godnych zaufania. Choć owszem, najwięcej się dowiedziałem z artów w dziale dla Zaawansowanych i to tam jest najwięcej merytorycznych info

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.