Co zamiast wyciskania z uwagi na kontuzję w barku.

Witam. Mam pytanie. Jadę planem Wodyna 15-10-5 FBW. Mam problem z bólem w barku lewym (podejrzewam rotatory), trwa to już kilka miesięcy, ból nie jest przerażający ale wyklucza ciężary powyżej 60% maxa na 5 powtórzeń. Po takich ćwiczeniach bólł przeszkadza w czynnościach codziennych. Ból w treningu pojawia się przy wyciskaniu na ławce w poziomie i skosie oraz pompkach na poręczach. Nie ma go co dla mnie dość dziwne np. w wyciskaniach żołnierskich i podciąganiu. Jak widać jest problem z porządnymi, złożonymi ćwiczeniami na klatkę. Czy można wprowadzić inne, zamiast wyżej wymienionych. Myślałem o przenoszeniu sztangielki nad głową w leżeniu z oparciem w poprzek ławki, ale nie wiem czy dla piersiowych jest równie skuteczne i wszechstronne, jak pompki na poręczach lub wyciskania. A może lepiej jechać niewielkim ciężarkiem na wyciskaniu, aż się poprawi, choć będzie to trwało, jak znam tego typu urazy, strasznie długo. Proszę o poradę za co z góry serdecznie dziękuję.

Nikt nic nie wie, czy ze mną nie gadacie?

lekarz przerwa w treningach po prawic technikę zadawac pytanie w poj pytaniach:)

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-28 14:29:29

A jakby tak odpowiedzieć na samo pytanie. Nie bardzo kumam co znaczy "pytanie w poj pytaniach". To jest jedno pytanie, rozbudowane, żeby naświetlić sytuację. Samo pytanie prosto brzmi, co ewentualnie zamiast wyciskania i pompek szwedzkich, na klatę równorzędnie dobre - złożone? czy w ogóle jest?

jak masz kontuzje to co chcesz inne ćwiczenie robić???

jest odpowiedni teamta na takie pytania i nazywa się własnie poj pytania. albo jescze jeden w podwieszonych pytania do ekspertów i tam wsię pytasz o tsakie rzeczy.