Dieta do sprawdzenia (poprawiona)

Czytałem że w szynkach gotowych to woda i polepszacze tylko, więc raczej rezygnuje z tego gów... będe kupował polędwice lub szynkę wieprzową surową i gotował.

To najlepsze wyjście.

No to bardzo dziękuję za pomoc, w takim wypadku dieta była by dobra? no i czy taka dieta ma obowiązywać w dni wolne od treningu? chce zakończyć sprawę diety teraz plan muszę treningowy obmyśleć:P i to 300-500 kalorii które się dodaje w treningu na masę to dodaje się do BMR czy do tych kalorii aby utrzymać wagę?

Dodaje się do tych potrzebnych do utrzymania wagi. Dieta może być, pamiętaj o warzywach, Jakbyś łapał dużo tłuszczu to możesz zmniejszać kcal w dni nietreningowe, lub ogólnie z dnia i obserwować efekty.

Bardzo jestem wdzięczny Panu za pomoc , naprawdę bardzo dziękuje.