a w dni nietreningowe 15min. przed sniadaniem oraz kolacja.
tu moje pytania: czy jesli zwieksze dawke np: na 2 porcje przed treningiem to beda lepsze wyniki ?
znajomy mówi abym nie zwiekszał bo tylko zmarnuje creatyne, poniewaz organizm potrafi przyjac tylko tą wyznaczona dawke,
drugi zaś jak opowiadał to zawsze brał wieksze dawki niz zalecano.
chciałbm sie Was o to zapytac, przeciez kazdy ma inna wage ciała wiec mysle ze trudno okreslic ta konkretna dawke,
czyli nie dla kazdego te 6.5g (1 miarka) wystarczy. Jesli chodzi o moja wage to 85kg.