Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
142
Witam, chciałbym abyście ocenili moją diete na redukcje (chciałbym zrzucić z 7 kg), na razie napisałem sobie tylko 3 dni, ale chciałbym wiedzieć czy takie coś dałoby radę.
Poniedziałek.
7:30 - jajko, 4 kromki chleba razowego, herbata, owoc, 2 garście orzechów
11:05 - 2 kromki chleba, owoc/warzywo
14:00 - owoc/warzywo
(1,5l wody w szkole)
15,16:00 - obiad
18:30 - 2 kromki chleba, herbata, sałatka warzywna bądź owocowa
Później - orzeszki ziemne, jeśli będe głodny.
Wtorek.
7:30 - Płatki śniadaniowe na mleku 0,5%, owoc, 2 garście orzechów
11:05 - 2 kromki chleba, owoc/warzywo
14:00 - jogurt jogobella
(1,5l wody w szkole)
15,16:00 - obiad
18:30 - 2 kromki chleba, herbata, sałatka warzywna bądź owocowa
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie. Wszystko do zmiany praktycznie. Czytaj zbiór linków z tego działu (podwieszone). I licz ile Ci wychodzi b/w/t (w kalkulatorach z potreningu.pl/klakulatory ) I BTW Jedzenie dużej ilości owoców w ciągu dnia nie sprzyja redukcji...
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
142
to co proponujesz zamiast tych owoców/warzyw i jogurtów o 14? Mój w-fista mi polecił, abym jadł rano (maks 30minut po przebudzeniu) i później co 3 godziny , posiłek ostatni max 3h przed snem + 2 litry wody dziennie. trening to w ciągu tygodnia 2 razy bieg stałym tempem (trucht) i 3 razy HIIT na rowerze stacjonarnym
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
142
mogę Ci wysłać dziennik żywieniowy (to co jadłem przez ostatni tydzień) ponieważ mój w-fista kazał mi go zrobić, i na podstawie tego powiedział mi co dodać, a co odjąc od diety. Może też coś takiego dasz rade zrobić :P?
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie