Redukcja + Scorch

Witam , rozpisałem dietkę redukcyjną . Prosze o ocenę.
Ćwicze 3 razy w tygodniu siłowy + 30 minut aeroby. Scorch biorę 3 tabletki rano /3 tabletki ok.16 .
Proszę o rady odnośnie zakupu białka , gdzie je dorzucić?
Mam 175 cm , waże 81kg.

Śniadanie godz 6:20
Granole Nut (50g) + Otręby Wysokobłonnikowe (15g) + Mleko 0,5% (200g) + 2 jaja (120g) - B=32G T=27G W=72G E=674 kcal

Drugie Śniadanie godz 10.30
Banan (120g) + Serek Wiejski (200g) = B=25G T=12G W=33G E=318Kcal

Obiad godz 15.00
Pierś z kurczaka(200g) + Marchew Mrożona (250g) + Oliwa z Oliwek (15g) = B=45G T=18G W=20G E=390kcal

Potreningowy godz 18.00
Pierś z kurczaka(200g) + Marchew Mrożona (250g) + Oliwa z Oliwek (15g) = B=45G T=18G W=20G E=390kcal

Kolacja
Ser twarogowy chudy(250g) + Cebula (20g) = B-50g T=1g W=10G E=254kcal

Podsumowanie B=197g T=76g W=154g E=2026kcal

Do zmiany żadnego dobrego źródła węgli
Mało warzyw

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

CO JESC W SZKOLE/PRACY
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html