POMOCY !!! Ból przedramion

Siema, do rzeczy bo potrzebyje szybkiej pomocy.
Trenuje boks i na siłowni.
Ostatnio na wf, był sprawdzian na siłce, pompki na poreczach na ocene, zrobiłem 25, dałem z siebie wszystko juz tak ze jedna reka byla totalnie wyczerpana a druga jeszcze cos tam pchała, do oceny 6 zabrakło mi dwoch powtorzen ale ch**. Po tym strasznie bolal mnie triceps biceps i przedramie zaraz koło stawu, nie była to pompa, zakwas, nie znałem wczesniej tego bolu, ale podejzewam ze to nadwyrezenie, przestalo bolec, wieczorkiem, delikatnie tłuklem worek, znow zaczelo sie to samo wiec przestalem. Dzisiaj ide na siłke, z qmplem mini sparring, on mnie muci ja sie bronie, przy klinczu odepchnalem go, potem drugi raz i potem trzeci, znow poczułem ten sam ból. O dalszym pompowaniu na klate nie było mowy, dzien w dupe. Jak to naprawic, co to za ból ? Przeciazenie, nadwyrezenie czy co? Ból jest bardzo silny, rece sa prawie bezwładne nie podniose 10 kg, po jakims pol godizny odpocznku ustaje. Pomocy, jutro prawdziwy trening i rpawdziwe sparringi, msuze byc jak nowka.

Robiłeś rozgrzewkę?
Prawdopodobnie coś nadciągnąłeś - teraz okres rekonwalescencji Cię czeka.

Była, ale chyba troche słaba, ten okres jak dlugo bedzie trwał, do tego biore kreatyne, nie moge robic dlugich przerw, cor obic mistrzu ? :/

Staraj się mało angażować przedramiona, noś bandaż elastyczny/ściągacz.
Lepiej zrobić przerwe i mieć z głowy niż nadwyrężać i trenować z bólem.

też tak uważam. Bierz normalnie kreatynę i odpocznij trochę

Qmepl mi doradził zeby dorbze rozgrzewac, moze to sprawdze, a jest sens brania kreatyny, to sie nei zmarnuje ?

A ile już bierzesz? Jak więcej jak 2 tygodnie to bierz dalej tylko daj się zregenerować nadgarstkowi.

Elo, nie chce robic nowego tematu, wiec dopisze tutaj, kreta biore juz wlasnie ze 2 tygodnie jeszcze polowa mi została, ale własnie zachoroowałem karwasz twarz ... i w dom bee siedzial dobre 3 dni, moze wiecej, kreatyne dalej brac czy nie, jakie dawki ?

Elo, sorry ze post pod postem, nie bijcie, ale msuze odnowic, bo nie wiem co robic :/

Bierz jeśli wrócisz do treningu.
I jak ty ją bierzesz, że po 2 tygodniach już połowa?
Cykl powinien trwać 8-12 tygodni.

qmpel dosc szeroki, powiedizal mi ze miesieczny cykl wystarczy, a pudelko ma pol kg. CM3 od treca.