Szacuny
2
Napisanych postów
165
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6150
Tak jak w temacie.
Jaką porcję węglowodanów o wysokim IG (np. Carbo) dostarczacie bezpośrednio po treningu w cyklu masowym?
W internecie można znaleźć wiele opinii na ten temat, brak im spójności.
Jedni twierdzą, iż 0,5 g/kg mc to dawka w zupełności wystarczająca.
Dla innych minimum to 0,7 g/kg mc, a jeszcze kolejni twierdzą że powinien być to 1 g/kg mc.
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
stąd, ze kazdy jest inny. nie da sie ustalic jednej, slusznej wartosci dla wszystkich. zalezy to od twojego bilansu, BTW, genetyki, etc. po treningu, niezaleznie od diety jest najlepsza pora na ww
Szacuny
2
Napisanych postów
165
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6150
Od razu po treningu wypijam Carbo oraz odżywkę białkową. Następnie po pół godzinie zjadam pełnowartościowy posiłek z piersi z kurczaka i ryżu. Chciałbym jednak wiedzieć ile ww potrzeba aby uzupełnić glikogen.
Szacuny
2
Napisanych postów
165
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6150
Bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Odpowiadam dopiero teraz, ponieważ od paru dni nie miałem dostępu do internetu. Mój trening zaczyna się 15 minutami aerobów o niskiej/średniej intensywności. Następnie około 5 minut rozciągania, część właściwa czyli trening siłowy, 10 minut aerobów o niskiej/średniej intensywności i znów rozciąganie. ;)