Wiek : 19
Waga : 68
Wzrost : 183
Stan zdrowia : bardzo dobry
aktywności : 4 treningi(po 2h) Jiu-Jitsu w tygodniu
Cel : nabranie masy miesniowej do ok 75-80kg wagi
Witam przy diecie bogatej przeważnie w ryż biały i kurczaka, 2lub 3 razy w tyg rybka, na śniadania bułka z szynka + warzywo w szkole jakiś owoc jak da radę.
Moje pytanie brzmi: Lepiej uzupełnić to Gainerkiem:
Mass XXl czy Magnum 8000?
Oczywiście oprócz SW ćwiczę w domu i czasami po treningu na siłowni programami ułożonymi na przyrost masy ale chciałbym troszkę wzmocnić efekty gainerem.
Z góry dzięki za poświęcony czas.