Trening wytrzymałościowy między siłowymi

Hej,

czy można robić trening wytrzymałościowy (typu Body Pump, takie zajęcia zorganizowane ze sztangą i hantelkami, niewielkie obciążenia, całe ciało w ciągu godziny, czyli kilka-kilkanaście minut na partię, wiele powtórzeń -

) w dniu między jednym treningiem siłowym a drugim?
Ponieważ mam trening siłowy 3 razy w tygodniu i w dni przerwy wpycham inne aktywności - rower, squash, zajęcia aerobowe i właśnie ostatnio ten Body Pump.
Czy to nie jest zbyt duże obciążenie dla mięśni, które wstrzyma ich rozwój?

Dice

Bardziej się to nadaję do działu FITNESS .

To wszystko zależy , jaki masz cel , jaki trening , jak u ciebie z odżywianiem , ile czasu spędzasz i jak na wypoczynek , jaki jest twój poziom wytrenowania .

Jeżeli czujesz się na siłach to myślę że w ramach aerobów ten trening nadaje się jak najbardziej. Jeżeli szukasz czegoś bardziej intensywnego to spróbuj Insanity.

Staram się delikatnie redukować zachowując/zwiększając trochę masę mięśniową, nie robię i chyba robił hardcorowej masy :P
I tak - chciałem potraktować to jako aeroby. Insanity to jest to z P90X? Nie trzeba przed telewizorem tego ogarniać? Czy jest jakaś rozpiska?

Zmieniony przez - Dice w dniu 2012-11-28 10:47:40

Trening polega na nauce samego siebie , więc nie widzę przeciw wskazań , 2 x w tygodniu w DNT i sam zobaczysz jak zadziała , teorie trzeba sprawdzić w praktyce .

Będę obserwował czy wszystko jest w porządku i jak będę się czuł, dzięki :)
Chciałem po prostu wiedzieć, czy nie ma jakichś konkretnych przeciwwskazań, o których nie wiem

Podobnie jak w P90X ćwiczy się razem z filmem, z tym że treningi są dużo bardziej intensywne i nie wymagają żadnego sprzętu.

Mexter

Podobnie jak w P90X ćwiczy się razem z filmem, z tym że treningi są dużo bardziej intensywne i nie wymagają żadnego sprzętu.

Kiedyś czytałem o tym, jest też sporo transformacji w necie, które wyglądają imponująco. Robiłeś intensywnie ten program? Jakie efekty?

Generalnie polecam program z tym że jest on głównie nastawiony na budowanie wytrzymałości. Jest w nim bardzo mało ćwiczeń siłowych. Program robiłem przez 50 dni, wszystkie cechy motoryczne poszły w górę, w wyglądzie nie było dużych zmian bo nie pilnowałem wtedy specjalnie tego co jem.