aeroby w dni treningowe

jestem na redukcji,czy ze względu na pracę,mogę wykonywać aeroby w dni treningowe?rano bieg,poznym popołudniem siłka,inaczej niestety nie mogę,mam jedynie 3 wolne dni w tygodniu..przetrenuje mięśnie w ten sposób?efekty będą gorsze?

Nie beda gorsze, ale nie przesadzaj z dlugoscia biegania i nie biegaj naczczo. No i oczywiscie trzymaj diete. A jak zobaczysz , ze cos jest nie tak to wprowadzasz odpowiednie zmiany.

Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-28 11:06:24

biegac co najmniej pol godz trzeba,nogi dostana troche w pi*de,boje się przetrenowania,ale nie mam wyboru

,,bigac co najmniej 30min trzeba?" A niby, ze dlaczego ? Nogi nie dostana jezeli bedziesz sie odpowiednio wysypial, jadl i nie biegal dluzej niz jestes w stanie. Duzo jest do zredukowania ?

nie duzo,ale tluszcz zaczyna sie spalac po 30min dopiero

A to ciekawe co mowisz, kiedys slyszalem, ze po 20min... I nie mam pojecia skad sie biora te liczby ;/ ale napewno ma to malo wspolnego w prawda. KAzdy jest inny, mlodszy, starszy, grubszy,szczuplejszy, wysoki, niski, dobrze sie odzywia, zle sie odzywia, duzo je, malo je, biega szybko, biega wolno, biega interwaly, biera aero... Patrz ile moze nas roznic wiec dlaczego niby u kazdego tluszcz ma sie spalac po tym samym czasie biegu ? Do tego jak ktos ma bardzo duzy poziom tkanki tluszczowej i jest w stanie biegac np 15-20min to uwazasz, ze nic mu to nieda bo nie przebiegl 30min ? ;/

Proszę się zapoznać z regulaminem w dziale , w podwieszonych jest wątek od zadawania pojedynczych pytań .

Zarówno użytkowników którzy się wypowiadają w tematach , proszę o przestrzeganie zasad tego działu .

zamykam .