ActiveLab Creatine Mono+Trec Whey 100+ActiveLab Carbomax

Witam,

Jak najlepiej połączyć ActiveLab Creatine Mono + Trec Whey 100 + ActiveLab Carbomax?
Czy będzie dobrze jeśli połącze to w ten sposób:
30min przed treningiem:
ActiveLab Creatine Mono 5g
Szejk: Trec Whey 100 20g + ActiveLab Carbomax 40g
Po treningu:
ActiveLab Creatine Mono 5g
Szejk: Trec Whey 100 60g + ActiveLab Carbomax 30g

Moze macie inne propozycje dawkowania? Moze jakies inne suplementy ktorymi powinienem zamienic owe?

Czekam na odp. Krystian

Kreatyna
2x5g w dt, 1x5g w dnt.
Pierwsza porcja obojętne kiedy weźmiesz... możesz rano do posiłku. Druga (w przypadku dt) po treningu.

Carbo - po treningu 0,4-1,2g na kg masy ciała
białko - wedle braków w diecie.

szejk bialo+wegle przed treingiem zbedny. chyba, ze nie bylo przed treningowego

Chodź moim zdaniem i tak to nie będzie to samo.
Białko białkiem ale taki węgle przydadzą mu się tylko po treningu.

to zalezy.
obecnie z tan i inad dowiaduje sie powoli, ze posilek przed treningowy jest wazniejszy niz po treningowy.
ale to w przypadku posilku ktory wymaga "przerobienia" stad bedzie gotowy dla naszych miesnie po skonczonym treningu, a po treningowy zanim znowu ulegnie strawieniu itp to troche czasu minie, ale wszystko stricte posilkowo.

co do szejka, lepiej wypic cos niz nic.