...
Napisał(a)
Jak w temacie wiem, że tych tematów jest bardzo dużo ale nie mogę nic konkretnego znaleźć przy diecie na masie. Z tego co pamietam na 1kg masy ciała potrzeba 2g białka, na 1kg 1g tłuszczy a na 1kg 4g węglowodanów. Po spełnieniu tych zasad po ułożeniu diety brakuje mi dosyć sporo kcal. Więc czego mam dodać do diety?
1
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Chcesz nabrać MASY !!!!! w takim razie to coś dla CIEBIE 25 zasad żywienia!!!!!!!!
- Ile gramów białka na kilogram masy ciała ???
- Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - obalamy wzór:masa ciała*24*wsp.aktywności(1-1,5)
- Ile gram bialka na kg masy ciała diennie??
- ile gram białka,węgli i tłuszczy na kg masy ciała?
- Temat Marty1223 i jej powrót do zbilansowanej diety zdjęcia str. 36 i 65
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Oblicz zapotrzebowanie w kcal i daj na początek 2g białka, 1g tłuszczów, a resztę węgle.
...
Napisał(a)
bialko 2-2,5g. Reszta wegle i tluszcze. To juz zalezy od wlasnych upodoban i organizmu. Jezeli tluszcze sa dobrej jakosci to moze ich byc wiecej niz 1g/ kg mc. Ja np mam prawie 2g tluszczu na kg i nie mam zamiasru tego zmienac.
Kwestia wysoce indywidualna. ;]
Kwestia wysoce indywidualna. ;]
"Fight And Never Surrender!"
Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]
...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Polecane artykuły