Tylko rzeźba brzucha

Chłopie masę to ja mam :) a większej zbytnio nie chce !

masa to nie tłuszcz, zrozum. A tłuszcz w żaden sposób nie jest w stanie w cudowny sposób zamienić się w kaloryfer. najpierw musisz "dopakować" potem myśl o chudnięciu, chyba, że chcesz wyglądać jak anorektyk, wtedy jedz jogurciki.

Czy dobrym ćwiczeniem będzie ABS ?

...

Zmieniony przez - Oti w dniu 2012-12-16 16:44:28

Z tego powodu że jestem nie jadkiem mam taką a nie inną dietę co sam napisałem może ktoś ją skorygować
Siadanie 7.00:
Desery,Owoce,Orzechy laskowe i zwykłe,Musli
Siadanie 2 szkoła 10.35 :
Bułka ciemna lub chleb ciemny z kurczakiem,warzywa,ser
Obiad 15.45:
Makaron,Pierś z kurczaka,udka z kurczaka,Ryż
Kolacja 18.30:
Płatki,Owoce,Musli,Orzechy
Do tego przez cały dzień woda mineralna nie gazowana
Przy treningu :
Poniedziałek:
Bieganie 30min
Pływalnia 1h
ABS 8min
Wtorek:
Bieganie 30min
20xBrzuchy,20xspięcia brzucha
środa:
ABS
Skakanka 30min
Czwartek:
Siłka
Piątek:
Nic
Sobota:
Siłka + Piłka nozna 1,3h
Niedziela :
Pływalnia

Czasami może coś się zmienić bo chce się wybrać na jakąś sztukę walki więc bym zlikwidował to bieganie, ABS bym zostawlił.



Zmieniony przez - Oti w dniu 2012-12-16 18:08:25

wrzuc w szalblon potreningu.pl

Ćwiczenia mogą być?