Trening pleców prosze o pomoc!

WITAM
Mam pytanie dotyczące treningu pleców.
Jakie cwiczenie waszym zdaniem jest lepsze ściaganie drążka do klatki czy podciąganie na drążku ?
I czy dobrym pomysłem jest zamienienie wiosłowanie sztanga nachwytem na podchwyt ? Bo chodzi o to że te ćwiczenie robie juz troche długo i chciałem je wkońcu zmienic na cos innego.

oczywiscie, ze podciaganie,
mozesz zmieniac, sposob chwytu jak i rozstaw rak, czy kat pochylenia plecow

OKEY dzieki wielkie jeszcze jedno pytanko mam które ćwiczenie da lepsze efekty wiosłowanie sztangielką czy wiosłowanie na maszynie siedząc ?

zdecydowanie wybieraj wolne ciezary, maszyna moze byc na "dobicie"

okey dzięki wielkie trzymaj SOG'a ;)