Moim celem jest masa.
A plan chciałem robić tym wzorem:
pon-push
wt-off
sr-pull
czw-off
pt-fbw
Push:
przysiady
push press
wyciskanie leżąc
pompki na poręczach
wspiecia na palce
Pull:
Highpull
Martwy ciąg
podciąganie na drązku
uginanie ramion ze sztangą
Fbw:
Przysiady
martwy ciąg
pompki na poręczach
podciąganie na drążku
Czy ten trening jest optymalny dla mnie na poprawę masy mięśniowej?
Chcę zacząć również stosować jakąś dietę lub przynajmniej jeść ze wskazówkami zdrowego żwienia, czytałem że podczas okresów bez białka można zakupić WPC. Czy mogę to brać na początku stosowania diety czy po pewnym czasie? I czy w ogóle jest sens wydawania na to pieniędzy?
Dzięki!