Słabe wyniki w przysiadach, dobre na suwnicy

Hej,

mam taki problem, że robię przysiady z niedużym obciążeniem (55kg) i jest do dla mnie wyzwanie żeby zrobić 3 serie po 10-12 powtórzeń z minutowym odpoczynkiem pomiędzy. Jednak na suwnicy, jestem w stanie ćwiczyć w ten sam sposób wrzucając tam 105.
Wiadomo, że na suwnicy jest łatwiej, ale czy różnica powinna być aż tak duża?
Czy robiąc przysiady schodzicie poniżej kąta prostego w kolanach?
Czy powinienem czuć obciążenie w dolnym odcinku kręgosłupa?

przysiad to jedne z lepszych ćwiczeń , poprawiające moc tułowia , zarówno prostownik jak i mięśnie brzucha są mocno zaangażowane w pracę stabilizacyjną .

o jakiej suwnicy mówisz i jakim ćwiczeniu ?

Oczywiście o takiej suwnicy i takim ćwiczeniu:




Zmieniony przez - Dice w dniu 2012-11-29 14:04:07

Zmieniony przez - Dice w dniu 2012-11-29 14:04:37

tak przypuszczałem , sam pomyśl , dlaczego ?

i dlaczego porównujesz to ćwiczenie do przysiadu ?

wystarczy wejść w atlas ćwiczeń dosłownie i poczytać , przypatrzeć się z boku jak wygląda ruch na czym polega itd ...

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-29 14:40:57

Jasne, że jest to inne ćwiczenie, ale jak zablokowana jest suwnica smitha to robię to zamiast przysiadów, wydaje mi się, że nogi podobnie pracują. Na maszynie tylko kręgosłup nie jest obciążony. Pytanie polegało na tym czy różnice mogą być aż tak duże?
No i dodatkowo - czy schodzicie poniżej kąta prostego w kolanach w przysiadzie, bo gdy nie schodzę jest mi dużo łatwiej.

Oczywiście że w przysiadzie schodzi się poniżej kąta prostego tak nisko jak się da.

Goddammit! Beda duze roznice w kg. A jeszcze kiedys jak zaczniesz robic przysiad z wolna sztnaga zamiast suwnicy smitha to ciezar jeszcze spadnie i to znacznie. schodz duzo nizej niz do kata prostego. A praca ciala przy tych 2 ćw jest zupelnie inna.

Ok. Może w takim razie, jeżeli sztanga jest zajęta, robić z hantelkami zamiast maszyny?

Jest mnostwo roznych, dobrych ćw na nogi. Masz altlasy, przegladnij i wybierz cos odpowiedniego.