Pomocy . Jestem grubasem .

Ogranicz spozycie tłuszczy i węglowodanów (chyba ze tłuszcze np z db oliwy, masla lub ryb, ale też bez przesady!).
Zwykłe białe pieczywwo zstąp ciemnym. Staraj się jeść dużo nabiału (chudy twaróg, jogurty naturalne, mleko itp). Pij wode.
Ogólnie jedz mniiej a czesciej, no i oczywiście kategoryczny zakaz fast foodow i słodyczy wszelkiej maści.

To tylko tak skrótowo, polecam dział o odżywianiu plus obserwacje swojego organizmu.

Sry za składnię,ale piszę z telefonu. Pozdro.

pOPROSTU SAM SPROBUJ SIE ograniczac :) posilki o stalej porze nie podjadaj przed snem :P

Dobrych tłuszczy nie trzeba ograniczać, ograniczamy węgle ;)

^ zgadza się :) jak wyżej, chodziło mi o ograniczenie tych "złych tł."

Jedyne złe to tłuszcze trans :)