Z gory dzieki
...
Napisał(a)
Witam. Własnie koncze 6 miesiac cwiczen. Efekty sa jakie sa ale chcialbym czegos wiecej. Planuje jako moja pierwsza odzywke kupic kreatyne monohydrat Olimpu w proszku. Chcialbym sie dowiedziec o sposobach brania tej odzywki czyli kiedy, jaka dawka, ile ma trwac pierwszy cykl. Prosilbym rowniez o pomoc w ulozeniu diety.
Z gory dzieki
Z gory dzieki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Cykl około 6 tygodni, faza nasycenia, 1 łyżeczkę(5g) od herbaty przed treningiem (30-45min) i 1 po treningu w dni nietreningowe 1 łyżeczkę(5g)na pusty żołądek z rana. Jeśli coś nie tak napisałem niech ktoś poprawi.
Zmieniony przez - RucinLWO w dniu 2012-11-29 17:08:11
Zmieniony przez - RucinLWO w dniu 2012-11-29 17:08:11
DO SUKCESU
"Nie ma żadnej windy, trzeba iść po schodach"
...
Napisał(a)
5g na czczo / 5 g przed treningiem
5g po treningu
Napisz diete sam potem poprawimy błędy
Zmieniony przez - tomek3128 w dniu 2012-11-29 17:09:53
5g po treningu
Napisz diete sam potem poprawimy błędy
Zmieniony przez - tomek3128 w dniu 2012-11-29 17:09:53
...
Napisał(a)
tomek31285g na czczo / 5 g przed treningiem
5g po treningu
Napisz diete sam potem poprawimy błędy
Zmieniony przez - tomek3128 w dniu 2012-11-29 17:09:53
Co do kreatyny to samo napisałem
A co do diety to się z tobą zgodzę bo większość osób pisze "ułużcie mi dietę" i chcieliby gotowca a nawet nie czytając już tematów na ten temat albo chociażby nie korzystają z wyszukiwarki.
DO SUKCESU
"Nie ma żadnej windy, trzeba iść po schodach"
...
Napisał(a)
mysle nad szejkiem weglowodanowo bialkowym z samego rana tylko nie wiem z czym. Ciagle kupowac wszelkiego rodzaju twarogi troche nie wchodza w gre ze wzgledu na ograniczony budzet bo jestem jeszcze uczniem. Dalej to 2-3 kanapki z ciemnego chleba z szynka z kurczaka, obiad to wspolnie z rodzina lecz ziemniaki starac sie zastepowac ryzem, podwieczorek i kolacja to tez myslalem o kanapkach. Chodze na silownie z kolegami z troche wiekszym stazem lecz oni twierdza , ze do kreatyny najwazniejsze to pic co najmniej 3-4 litry wody dziennie i jesc co najmniej 5 posilkow dziennie nie wazne jakich
...
Napisał(a)
Pić tyle nie musisz tan dobrze by było jak dasz rade. A posiłki są ważne oczywiście nie mowie tu o daniach typu non stop filety z piersi itp, ale lepiej chyba zjeść ryż lub wypić koktajl twarogowy niż zjeść batona i banana.
DO SUKCESU
"Nie ma żadnej windy, trzeba iść po schodach"
...
Napisał(a)
a ta faza nasycenia jest ppotrzebna ? jak tak to jaka dawka i przez jaki okres?
...
Napisał(a)
Zaleca się na pierwszym cyklu, ja robiłem i działało dobrze. Dawkę masz napisana na opakowaniu jaką masz przyjmować, ja brałem 5g około 45min przed treningiem i 5g zaraz po nim a w dni nietreningowe 5g na czczo.
DO SUKCESU
"Nie ma żadnej windy, trzeba iść po schodach"
...
Napisał(a)
nie ma koniecznosci robic fazy nasycenia czy to pierwszy czy 3 cykl
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły